코골이방지

<원더슬립이 알려주는 수면정보, 수면 꿀팁> 숙면의, 숙면에 의한, 숙면을 위한 정보 어린이 코골이, 수술이 필요할까요? 어느 날 갑자기 찾아온 우리 아이의 코골이 건강에 이상이 생긴 건 아닌지, 성인이 되면 더 심해지는 게 아닌지 걱정해 보신 적 있으신가요? 어린이의 코골이에 대해 낱낱이 파헤쳐 볼게요. Q. 어린이들도 코골이를 할까요? 보통 코골이는 성인들에게서 일어나는 증상이지만 간혹 아이들도 하는 경우가 있습니다. 하지만 코골이를 일으키는 원인에서는 성인과 차이가 있습니다. 어린이의 코골이는 단순히 시끄러운 잠버에 그치지 않고 아이의 성장과 학습능력에 영향을 줄 수 있습니다. 통계에 따르면 10명중 1명의 어린이가 코를 곱니다. 또 코를 고는 아이 100명중 1~2명은 수면무호흡증이 있는 것으로 보고됩니다. 아이가 코를 자주 곤다면 숨쉬는 것이 힘든 것이니 잘 관찰하는 것이 좋습니다. 어린이의 코골이 원인은 편도와 아데노이드 비대 아이의 습관적인 코골이의 대부분은 목 안쪽에 있는 편도, 코 깊숙한 곳에 있는 아데노이드 비대 때문입니다. 두 가지가 너무 크면 기도가 좁아져서 숨쉬기 힘들어져 코를 골게 되는 것 입니다. 이외에도 선천적으로 기도가 좁거나 혀가 큰 경우, 비염이 있는 경우, 턱이 작은 경우에도 코골이를 일으킬 수 있습니다. 코골이 때문에 잠을 푹 자지 못하는 아이들 특징 아침에 일어나기 힘들어 한다. 집중력이 떨어진다. 산만하다. 짜증이 심하다. 또래보다 성장이 느리다. 아이의 코골이 치료 어린이 코골이는 수술이 필요할까요? 편도와 아데노이드는 5세 전후까지 점점 커지다가 14세 전후 대부분 사라집니다. 때문에 편도와 아데노이드가 크다고 모두 수술이 필요한 것은 아닙니다. 기도가 넓은 아이는 편도와 아데노이드가 커도 수면 중 숨을 쉴 때 아무런 영향을 받지 않습니다. 코골이가 심한 아이의 편도/아데노이드 수술은 검사를 통해 숨쉬기 문제가 심장과 뇌에 영향을 주는지 확인 후 결정하는 것이 바람직합니다. 아이의 코골이가 심하다면 10~12세를 넘기지 않고 치료를 받는 것이 아이의 성장과 학습에 긍정적입니다.

<원더슬립이 알려주는 수면정보, 수면 꿀팁> 숙면의, 숙면에 의한, 숙면을 위한 정보 사실은 나도 코골이?! 코골이 자가 진단 드르렁 드르렁~ 코골이로 스트레스를 받아본 경험이 있으신가요? 아래 코골이 자가 진단 목록에서 4가지 이상 속한다면 수면전문의 진단을 받는 것을 추천드립니다. 잘 때 코를 곤다는 말을 듣는다. 입을 벌리고 잔다는 얘기를 들은 적 있다. 잘 때 호흡이 가끔 멈춘다는 말을 들은 적 있다. 밤에 자다가 소변을 보려고 깬 적이 있다. 잠자리에서 깨면 머리가 아프거나 어지러운 적이 있다. 자고 일어나면 입술이나 입 안이 많이 말라있다. 자고 일어났을 때 개운하지 않다. 가족 중에 코를 고는 사람이 있다. 종종 낮에 심하게 졸릴 때가 있다. 생활 속 코골이 방지법! 음주와 흡연 줄이기 머리가 파묻히는 푹신한 베개 피하기 (기도가 좁아질 수 있음) 잘 때 상체를 하체보다 약 15도 정도 높게 하기 잘 때 실내 습도를 40~60%로 건조하지 않게 유지하기 기도가 막히는 것을 줄이기 위해 정상 체중을 유지하기 혀가 목젖 부위를 막는 것을 줄이기 위해 옆으로 자기 성인 코골이 치료법 성인 코골이 치료는 원인에 따라 적용해야 합니다. 원인이 워낙 다하기 때문에 검사를 통해 정확한 진단을 받으시고 신중하게 결정해야 합니다. 수술 목젖이나 코에 문제가 있는 경우 적용 양압기(CPAP) 잘 때 얼굴에 착용하면 공기를 불어 넣어 기도를 열어주는 장치 보통의 아시아인들처럼 혀가 기도를 막아서 생긴 코골이에 최선의 치료법 세계수면학회가 코골이와 수면무호흡증의 확실한 치료법으로 추천했습니다. 마우스피스 잘 때 치아에 착용하는 구강 장치 이외에도 코골이를 완화시키는 방법은 바로 내 경추에 맞는 높이의 베개를 사용하여 기도가 눌리지 않도록 하는 것 입니다. 경추란? 머리와 등을 수직으로 이었을 때 생기는 C-커브 부분을 경추(목뼈)라고 합니다. 경추 깊이에 맞지 않는 높거나 낮은 베개를 사용하게 된다면 기도가 눌리면서 코골이를 더 유발할 수 있습니다. 주변에 코골이를 하는 사람이 있다면 먼저, 경추가 눌리지 않게 “높이가 맞는 베개”를 선물해주는 것은 어떨까요? “나” 만을 위한 베개 자유롭게 높이 조절을 할 수 있는 경추베개 바로 원더슬립 높이 조절 경추베개 원더슬립 높이 조절 경추베개 보러 가기

<원더슬립이 알려주는 수면정보, 수면 꿀팁> 숙면의, 숙면에 의한, 숙면을 위한 정보 드르렁 컥!! 잠자리 중 반갑지 않은 코골이 드르렁 드르렁~ 여러분은 코를 고시나요? 아니면 나의 배우자 혹은 가족 중 코골이를 하는 사람이 있나요? 사실 코골이는 너무나도 흔한 잠버릇 중 하나이죠. 코골이를 하는 것을 보고 ‘오늘 많이 피곤했나…?’ 라는 생각이 드신 적 있으실 겁니다. 또는 코를 골면서 자는 것이 단잠에 빠졌다고 생각하시는 분들도 계실 겁니다. 하지만 사실 코를 골며 자는 것은 단잠을 자는 게 아니랍니다. 코골이를 가벼운 잠버릇 같은 것이라 생각하실 테지만 사실 이는 수면장애 중 하나입니다. 코를 골며 자는 것은 주변 사람들에게도 좋지 않지만, 본인에게 좋지 않은 적신호 입니다. 일반적으로 코나 입으로 들이마신 공기는 자연스럽게 폐로 전달되지만, 수면 시 호흡 통로, 즉 기도가 특정한 이유로 인해 좁아져 숨을 쉴 때 드르렁 하는 소리가 나는 현상을 코골이라고 합니다. 1. 구강 호흡으로 인한 코골이 자고 일어났을 때 입 안이 건조하다면, 구강 호흡으로 인한 코골이를 의심할 수 있습니다. 수면 중에는 온 몸의 근육이 이완되는데, 당연히 기도의 근육도 이완됩니다. 이때 혀 뿌리 부분이 늘어져 상기도의 공기 흐름을 막아 진동과 소리가 생기게 되는데 이를 코골이라고 합니다. 일반적으로 천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세는 혀가 상기도 쪽으로 밀려 내려오므로 코를 골기 쉽습니다. 수면 중 입으로 숨을 쉬게 되는 경우 코를 더 골기 쉬워지는 것이지요. 피곤하거나 스트레스가 쌓이면 입으로 호흡을 하려는 경향을 보이기 때문에 코를 더 많이 골게 될 수 있습니다. 2. 음주로 인한 코골이 술을 마신 뒤에는 평소 코를 골지 않던 사람도 코골이가 생기는 경우가 있습니다. 알코올은 호흡 중추 기능을 억제하기 때문에 음주 후 수면을 할 경우, 평소보다 근육 이완이 심해지고 기도의 탄력이 줄면서 기도 쪽으로 쳐짐이 발생하게 됩니다. 이로 인해 호흡의 통로가 좁아져 코골이가 발생하게 되는 것입니다. 3. 비만으로 인한 코골이 비만으로 인해 기도가 좁아지거나 눌리는 현상으로 코골이가 생길 수 있습니다. 그 때문에 코골이를 호소하는 환자들에겐 체중 조절을 권하고 있습니다. 4. 수면 무호흡증으로 인한 코골이 심하게 코를 골고 유동 아침에 피곤함이 느껴지신다면 수면 무호흡증을 의심할 수 있습니다. 수면 무호흡증이란 수면 중 상기도가 완전히 막혀 일시적으로 호흡이 멎는 증상을 말합니다. 드르렁 코를 골다가 갑자기 호흡을 멈추고, 또 다시 큰 소리로 코를 고는 증상이 하룻밤에 몇 번씩이나 반복되는데, 이 증상으로 혈중 산소 농도를 떨어 트릴 수 있고, 당사자는 수면의 질이 떨어져 아침 기상 후 잠을 충분히 못 잔것 같은 피로감을 느끼며, 낮 시간대에 졸음, 집중력 저하, 권태감 등을 호소할 수 있습니다. 수면 무호흡증이 지속되면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 악화를 초래할 뿐 아니라, 뇌졸중이나 심근경색증 등의 위험을 높일 수 있으므로 의학적인 관리가 필요합니다. 그 밖에 원인 그 밖에도 편도, 비중격, 턱 등의 구조적 문제나 축녹증, 비염 등의 증상으로 코 안쪽이 좁아지는 경우에도 코골이가 발생할 수 있습니다. Q. 코골이는 보통 남자들에게만 찾아온다? 아닙니다. 남녀와 상관없이 누구든 코골이를 할 수 있습니다. 하지만 코골이를 호소하는 성비를 보면 10명 중 7명이 남성으로, 여성보다 2배 이상 많은 것은 사실입니다. 그 이유는 남성이 술, 담배 등 코골이 악화 요인에 많이 노출되는 것으로 분석됩니다. Q. 나이 들면 코골이가 더 심해진다? 맞습니다. 노화는 코골이 증상 악화의 주요 요인 중 하나입니다. 나이가 들수록 혀가 커지고 늘어지며, 기도 주변의 근육이 탄력을 잃기 때문에 혀가 기도를 막거나 기도 근육이 늘어저 공기와 마찰할 가능성이 커져 코골이가 심해질 수 있습니다. 또, 노화로 폐 기능이 약해져 발생하는 이유도 있습니다. 알코올은 호흡 중추 기능을 억제하기 때문에 음주 후 수면을 할 경우, 평소보다 근육 이완이 심해지고 기도의 탄력이 줄면서 기도 쪽으로 쳐짐이 발생하게 됩니다. 이로 인해 호흡의 통로가 좁아져 코골이가 발생하게 되는 것입니다. Q. 수면제를 복용하면 코골이가 악화된다? 그럴 수 있습니다. 수면제 중 근육을 이완시키는 성분이 포함된 경우가 있기 때문에 상기도 근육이 이완되며 기도가 좁아지면서 코골이가 심해질 수 있습니다. Q. 코골이는 성 기능을 떨어트린다? 그럴 수 있습니다.보통 심한 코골이라면 수면무호흡증을 동반하는 경우가 많습니다. 순천향대 부속 부천병원 이비인후과 최지호 교수님은 “수면무호흡증은 발기 부전, 성 기능 장애 위험을 높인다” 며 수면무호흡증은 저산소증을 유발해 혈관 건강을 해치는데, 성 기능은 혈관 건강과 밀접한 관계가 있기 때문이라고 말했습니다. 단순히 호흡기에 문제가 있어 유발된 코골이라면 성 기능에 문제가 생길 가능성은 적지만, 만성 코골이 자체가 수면무호흡증 발병 위험을 높이기 때문에 주의해야 합니다. Q. 코골이, 수면무호흡증은 기억력과 사고력이 떨어진다? 제76차 미국신경학회(AAN) 연례회의에서 발표한 내용 中 도미니크 로 미국 메사추세츠주 보스턴 메디컬 센터 박사 연구팀은 수면무호흡 증상이 있는 사람이 없는 사람보다 기억력과 사고력에 문제가 있을 가능성이 50% 가량 높다는 것을 확인했습니다. Q. 아시아인들이 코골이를 더 많이 한다? 아시아인 코골이의 대부분은 혀 무게 중심이 뒤쪽에 있어 발생합니다. 한국을 포함한 아시아인의 코골이 원인은 혀에 많습니다. 아시아인은 서양인보다 혀의 무게중심이 뒤에 있어서 자려고 누우면 혀가 기도 쪽으로 밀려서 기도가 좁아지면서 코골이가 발생됩니다. 따라서 서양인들보다 코골이가 발생할 확률이 높은 것이지요.